Η περίοδος θηλασμού μπορεί να είναι μια όμορφη και σημαντική εμπειρία για τις νέες μητέρες. Εδώ είναι 10 συμβουλές για νέες μητέρες που θέλουν να ξεκινήσουν ή να συνεχίσουν το θηλασμό με επιτυχία:
- Εκπαίδευση και προετοιμασία: Πριν από τη γέννηση, είναι σημαντικό να ενημερωθείτε για τα οφέλη του θηλασμού και να μάθετε τεχνικές θηλασμού. Οι προετοιμασία σας θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο αυτοπεποίθηση όταν έρθει η ώρα.
- Διατροφική προσέγγιση: Η διατροφή σας επηρεάζει την ποιότητα του γάλακτος σας. Φροντίστε να καταναλώνετε υγιεινά τρόφιμα και να πίνετε αρκετό νερό για να υδροδοτείτε καλά.
- Δημιουργία άνεσης: Καθίστε σε μια άνετη θέση με υποστήριξη για τη μέση και τις πλάτες κατά τη διάρκεια του θηλασμού για να μειώσετε το άγχος και τον πόνο.
- Συχνός θηλασμός: Θηλάζετε το μωρό σας κάθε φορά που δείχνει σημάδια πείνας, συνήθως κάθε 2-3 ώρες τις πρώτες εβδομάδες.
- Αγκαλιά και δέσιμο: Ο θηλασμός δεν είναι μόνο για τη διατροφή. Είναι μια ευκαιρία να συνδεθείτε με το μωρό σας. Χρησιμοποιήστε αυτό το χρόνο για να αγκαλιάσετε και να δέσετε με το μωρό σας.
- Ενίσχυση της παραγωγής γάλακτος: Η συχνή θηλάσεως, η καλή διατροφή, η επαρκής ξεκούραση και ο επαρκής υδρολογικός εφοδιασμός μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της παραγωγής γάλακτος.
- Ζητήστε βοήθεια: Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το θηλασμό, ζητήστε βοήθεια από ειδικούς στο θέμα, όπως λοχιαντούς, εκπαιδευτές θηλασμού ή συνδέσμους υποστήριξης για το θηλασμό.
- Φροντίδα του σώματος σας: Φροντίστε το στήθος σας και την ευαίσθητη περιοχή γύρω από αυτό, χρησιμοποιώντας κατάλληλα προϊόντα φροντίδας του θηλασμού.
- Αποφύγετε το στρες: Το στρες μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή γάλακτος σας. Προσπαθήστε να βρείτε τρόπους να μειώσετε το στρες και να αναπληρώνετε τις απώλειες με ξεκούραση και άλλες χαλαρωτικές δραστηριότητες.
- Επικοινωνία με άλλες μητέρες: Η συνομιλία με άλλες μητέρες που θηλάζουν μπορεί να σας δώσει υποστήριξη, συμβουλές και κοινότητα.
Το ταξίδι θηλασμού μπορεί να έχει τα προβλήματά του, αλλά είναι μια ευκαιρία να συνδεθείτε με το μωρό σας και να του προσφέρετε τα καλύτερα για την υγεία και την ανάπτυξή το
.
